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秋季吃什么水果减肥又补水?秋季补水减肥是水果有哪些?[图]

2019-10-09 17:57:54来源:励志吧0次阅读

秋季的时候,天气比较干燥,需要及时补水,补水不仅可以喝水,还可以吃一些水分丰富的水果,对正在减肥的人来说,吃水果也可以帮助减肥,很多水果的热量低,营养丰富,那么秋季吃什么水果减肥又补水?秋季补水减肥是水果有哪些?

1、秋季减肥补水的水果

1、苹果

苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较少,而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。

3、番茄

番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢,而且番茄含有的热量也比较低,可以作为减肥零食食用,既饱腹又减肥。

4、菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白质的消化,有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃,最好在饭后食用,以免过强的酸性伤害胃壁。

5、香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易让人产生饱腹感,更重要的是含有的热量也不高,这样就有助于人体控制食欲减肥。

6、奇异果

奇异果含有的维他命C是非常多得,对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及减肥。

7、柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸,能够促进人体热量的代谢,而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动,有助于人体减肥。

2、秋季润燥补水的食谱

(1)薄荷梨粥

材料:薄荷3克,鸭梨1个,大枣6个,小米50克。

做法:鸭梨削皮切小块,大枣切开去核,将薄荷、梨块、大枣放入小米中,加适量水煮沸即可食用。

功效:薄荷辛、凉,有疏散风热、清热解表等功效,而梨性味甘凉,有润肺清燥,止咳化痰等作用,小米则是有健胃和胃,补益虚损之功效,再加上大枣补气血。一起熬煮成粥,可以起到预防流感的作用。

(2)梨汁粥

材料:梨3个,粳米60克。

做法:将梨洗净,切碎捣烂滤汁,米淘洗干净。加适量水将米煮成粥,快熟时把梨汁放进去,再煮一会儿即可,搅拌均匀后食用。

功效:”梨与米同煮食之,可缓其寒凉之性,而增其滋养之功。具有清热生津、润肺止咳的功效。

(3)枸杞酿苹果

材料:苹果2个,莲子20克,枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克,白糖50克,蜂蜜、淀粉各适量。

做法:将莲子浸泡去莲心,红枣洗净去核,再将苹果洗净削皮,从果蒂处挖出核和肉,装入莲子、红枣等配料,上笼蒸熟,取出。炒锅上火,放入清水、白糖、蜂蜜熬化,用湿淀粉勾稀芡,浇在苹果上即成。佐餐食用。

功效:具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳之功。可作为秋季提高人体免疫力、健脾润肺的保健食疗。

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