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初夏瘦身如何食疗减肥?初夏瘦身食谱有哪些?[图]

2019-10-08 20:13:10来源:励志吧0次阅读

夏季快要来临,许多人开始减肥了,减肥的方法有很多种,比较常见的是饮食和运动,饮食方面控制,才能够有效的减肥,有许多的水果、蔬菜热量低,营养充足,可以用做减肥餐,那么初夏瘦身如何食疗减肥?初夏瘦身食谱有哪些?一起来看看吧!

1、夏季食疗减肥法

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

适合初夏减肥的食疗瘦身食谱

牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗,在满意口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。

食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。

4、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,要注意暂停服用。

2、夏季减肥误区

1、每天跑步10分钟

这个是减肥的常见误区。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身。如果你想要达到减脂的目的,就要跑40分钟以上。因为在前期人体消耗的是糖原,当糖原消耗完之后,就开始脂肪的消耗。而且,如果你短时间的有爆发力的跑步的话,不仅不能瘦身,还有可能增肥。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗,而长跑运动员的体型较消瘦,而且腿较细长的原因。

2、只要出汗就燃脂

这里要普及的是:出汗是身体调节温度的一种生理现象,只要温度升高就会表现出来。只不过人体在运动的时候,身体会发热,就会导致流汗的现象,使人误以为是在燃脂。

3、每天吃水果就能瘦

如果你是这么想的,那就大粗特错了。许多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分,吃多了同样会发胖。况且,每天吃水果,身体的蛋白质等营养成分大量流失,会造成面色发黄,月经暂停等不良症状。

4、多吃辣椒就瘦

吃完辣椒常常会使人感觉浑身充满力量,新陈代谢好像也加快不少。其实,这只是辣椒迷惑你的手段,辛辣食物的作用并非如想象的那么大。而且,常吃辣椒还会造成胃部不适、皮肤粗糙等等状况。

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